القائمة الرئيسية

الصفحات

فوائد ممارسة الرياضة بشكل يومي على الجسم

 للتمرين العديد من الفوائد الصحية المثبتة يمكن أن يساعد الأشخاص على إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وتحسين الصحة العقلية وإدارة الألم المزمن يقول الدكتور فرانشيسكو كابوتشيو في الجامعة: "يمكن أن يلعب النشاط البدني المنتظم أيضًا دورًا في الوقاية من هشاشة العظام ، وتقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) ، والمساعدة في السيطرة على مرض السكري عن طريق تقليل مقاومة الأنسولين ، والمساعدة في التعافي من علاج سرطان الثدي ، وتحسين التوازن" كلية طب وارويك في المملكة المتحدة

يرى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام العديد من الفوائد لصحتهم ونوعية حياتهم ممارسة التمارين الهوائية بانتظام ، مثل المشي السريع أو الركض ، تحرق السعرات الحرارية وتساعد في التحكم في الوزن تزيد التمارين الهوائية أيضًا من قوة قلبك ورئتيك وتحملهما ، وتحسن الدورة الدموية ، وتقلل من التوتر والقلق ، وتعزز احترام الذات وتقلل من بعض أنواع الألم في الواقع ، ربما تكون التمارين المنتظمة هي أهم شيء يمكنك القيام به للحفاظ على نمط حياة صحي

فوائد ممارسة الرياضة للجسم

فوائد ممارسة الرياضة للجسم

وممارسة العقل معروفة جيدًا بفوائدها الجسدية إنها طريقة رائعة لتحسين صحتك وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والتحكم في الوزن والحصول على جسم تفخر به في ذلك البيكيني لكن ممارسة الرياضة لها أيضًا فوائد عقلية يمكن أن تجعلك التمارين تشعر بالسعادة وأقل توتراً وثقة أكبر وقد وجدت الدراسات الناجحة بالفعل أن التمارين المنتظمة تقلل الاكتئاب الخفيف بنسبة تصل إلى 50 بالمائة يوفر التمرين أيضًا منفذًا للتخلص من التوتر ، مما يجعل من السهل النوم ليلاً إذا كنت تبحث عن بعض الدوافع للتحرك ، فإليك 10 أسباب تجعل التمرين مفيدًا لعقلك:

ممارسة الرياضة للجسم لها فوائد عديدة يساعد في إنقاص الوزن وإدارة الوزن كما أن التمرين يزيد من القدرة على التحمل والقوة والمرونة إنه يحسن صحتك العامة ورفاهيتك ويمكن أن يساعدك على الشعور بتحسن عاطفي

فوائد ممارسة الرياضة يومياً

فوائد ممارسة الرياضة يومياً

يوصي خبراء الصحة البالغين بممارسة نشاط بدني معتدل 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع يُعد النشاط البدني المنتظم عنصرًا حاسمًا في نمط الحياة الصحي ، كما أن فوائد النشاط البدني المنتظم موثقة جيدًا يمكن أن تساعدك التمارين في الحفاظ على وزن صحي ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكري والسرطان ، وتقوية عظامك وعضلاتك ، وتحسين توازنك وتنسيقك ، وتقليل مشاعر التوتر والقلق ، وتحسين مزاجك وثقتك بنفسك ، وتحسين نوعية حياتك

التمرين هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لتكون بصحة جيدة يساعد على تقوية قلبك ورئتيك وعضلاتك وتخفيف التوتر كما أنه يساعد في الحفاظ على قوة عظامك ، مما يسهل عليك الاستمتاع بنمط حياة أكثر نشاطًا مع تقدمك في العمر حتى أن التمرين يسمح لك بالتفكير بشكل أكثر وضوحًا وتحسين حالتك المزاجية ، مما يسمح لك بالاسترخاء والنوم بشكل أفضل في الليل

فوائد ممارسة الرياضة للمدخنين

فوائد ممارسة الرياضة للمدخنين

قد يكون من الصعب الإقلاع عن التدخين ، لكن لا يجب أن يكون كذلك لا يفيد الإقلاع عن التدخين الجهاز التنفسي والدورة الدموية فحسب ، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على لياقتك تشير تقارير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أنه بينما يبدأ معظم المدخنين في زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين ، فإنهم عادةً ما يظلون على نفس الوزن الذي كانوا عليه قبل أن يبدؤوا حتى لو لم تتمكن من إنقاص وزنك بعد الإقلاع عن التدخين ، فإن الإقلاع عن التدخين له فوائد صحية أخرى تجعله يستحق المحاولة

على الرغم من فوائدها الصحية العديدة ، غالبًا ما تكون التمارين الرياضية هي آخر ما يدور في ذهن المدخن عند الإقلاع عن التدخين ولكن وفقًا لمعظم الدراسات البحثية ، يمكن أن يساعد النشاط البدني الأشخاص في الإقلاع عن التدخين - والبقاء على هذا النحو في الواقع ، وجدت بعض الدراسات أن المدخنين الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام هم أكثر عرضة بمرتين للإقلاع عن التدخين بنجاح مثل أولئك الذين لا يمارسونها


فوائد ممارسة الرياضة قبل النوم

الوقت فوائد ممارسة الرياضة قبل النوم كثيرة يساعدك على النوم بشكل أسرع والنوم بشكل أفضل ، ويحسن نوعية نومك ومدته ، ويجعل بشرتك تبدو أفضل ، وينظم ضغط الدم ، ويقلل من التوتر ، ويحسن المزاج ، ويزيد من مستويات الطاقة وأكثر من ذلك بكثير

بعد يوم طويل ، قد يكون من الصعب العثور على الدافع لممارسة الرياضة ، خاصة إذا كنت متعبًا ومع ذلك ، فإن ممارسة الرياضة قبل النوم يمكن أن تساعدك على الاسترخاء ، مما يساعدك على النوم بشكل أسرع ، وفقًا لخبراء النوم في كلية الطب بجامعة هارفارد إذا كنت تواجه مشكلة في النوم بعد التمرين ، فحاول القيام بشيء مختلف في المرة القادمة التي تمارس فيها الرياضة تعمل ممارسة الرياضة في الصباح أو بعد الظهر بشكل أفضل مع بعض الأشخاص

فوائد ممارسة الرياضة للاطفال

فوائد ممارسة الرياضة للاطفال

ممارسة الرياضة عادة صحية يمكن أن تفيد الأطفال من جميع الأعمار في الواقع ، تعتبر التمارين من أهم الأشياء التي يقول الآباء إنهم يريدونها لأطفالهم فوائد التمرينات عديدة ، ولكن فيما يلي خمسة أسباب تدفعك لتشجيع طفلك على ممارسة النشاط البدني: - ممارسة الرياضة تخفف من التوتر عندما يركض الطفل أو يشارك في نشاط مثل كرة القدم أو الرقص ، فإنه يطلق الإندورفين الذي يحسن الحالة المزاجية ويعزز الاسترخاء بدلاً من القلق - التمرين يساعد الطفل في الحفاظ على وزن صحي أفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن واحدًا من كل ثلاثة أطفال في أمريكا اليوم يعاني من زيادة الوزن أو السمنة أفضل شيء يمكن للوالدين القيام به للمساعدة في منع حدوث ذلك لأطفالهم هو

لا يُعد النشاط البدني المنتظم متعة للأطفال فحسب ، بل له أيضًا عدد من الفوائد قصيرة وطويلة المدى توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن يحصل الأطفال على ساعة على الأقل من النشاط البدني كل يوم ، ويفضل أن يتم توزيعها على مدار اليوم يتمتع الأطفال الذين يمارسون نشاطاً بدنياً بلياقة أفضل للقلب والأوعية الدموية ، وزيادة احترام الذات ، والمزيد من الطاقة ، ويكونون أكثر قدرة على التركيز في المدرسة فيما يلي بعض التمارين التي يمكنك القيام بها مع أطفالك: 4. كرة القدم 5. كرة السلة 6. السباحة 7. القفز على الحبل أو نط الحبل (للأطفال الأكبر سنًا) 8. الجري حول الفناء الخلفي أو الحي