وزني 82 كم سعرة حرارية احتاج لانقاص وزني

يُعتبر الوزن المثالي مهمًا للحفاظ على صحة الجسم، ولكن الكثير من الأشخاص يعانون من زيادة الوزن ويبحثون عن طرق لإنقاصه. ومن أهم العوامل التي تؤثر على الوزن هي السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص يوميًا. لذلك، سوف نتحدث في هذا المقال عن السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص لانقاص وزنه.

كم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو في اليوم؟

لفقد 1 كيلو في اليوم، يجب على الشخص تقليل استهلاكه للسعرات الحرارية بمقدار 7700 سعرة حرارية. ويعني ذلك أن الشخص يحتاج إلى تقليل استهلاكه للسعرات الحرارية بمقدار 7700 سعرة حرارية في اليوم لفقد 1 كيلو من وزنه.

وزن 85 كم يحتاج سعرة حرارية؟

إذا كان وزن الشخص 85 كم، فإنه يحتاج إلى حوالي 2000-2500 سعرة حرارية في اليوم للحفاظ على وزنه. ولكن إذا كان يريد إنقاص وزنه، فيجب عليه تقليل استهلاكه للسعرات الحرارية بمقدار 500-1000 سعرة حرارية في اليوم لفقد 0.5-1 كيلو في الأسبوع.

وزن ٨٠ كم يحتاج سعره حراريه؟

إذا كان وزن الشخص 80 كم، فإنه يحتاج إلى حوالي 1800-2300 سعرة حرارية في اليوم للحفاظ على وزنه. ولكن إذا كان يريد إنقاص وزنه، فيجب عليه تقليل استهلاكه للسعرات الحرارية بمقدار 500-1000 سعرة حرارية في اليوم لفقد 0.5-1 كيلو في الأسبوع.

كم يلزم من الوقت لإنقاص 10 كيلو؟

لإنقاص 10 كيلو، يحتاج الشخص إلى تقليل استهلاكه للسعرات الحرارية بمقدار 77000 سعرة حرارية. ولكن يجب على الشخص تقليل استهلاكه للسعرات الحرارية بمعدل 500-1000 سعرة حرارية في اليوم لفقد 0.5-1 كيلو في الأسبوع. وبالتالي، يحتاج الشخص إلى حوالي 20-40 أسبوعًا لإنقاص 10 كيلو من وزنه.

الخلاصة

باختصار، يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص للحفاظ على وزنه أو إنقاصه على وزنه الحالي ومستوى نشاطه البدني. ويجب على الشخص تقليل استهلاكه للسعرات الحرارية بمعدل 500-1000 سعرة حرارية في اليوم لفقد 0.5-1 كيلو في الأسبوع.